Meditasjon

"Den som ser utover drømmer, den som ser innover våkner."


med
Meditasjon inngår i mange religioner og filosofier, men du trenger ikke bekjenne deg til noen av dem for å meditere.
Forestill deg hjernen som en bil som ruser så høyt at ” sjelen” i baksetet blir totalt overdøvet.

Ved meditasjon endrer bildet seg man får satt bilen i gir, og til slutt går den jevnt og fritt.

Meditasjon fremkaller fysiologiske forandringer, blodtrykket synker, mengden av kolesterol og stresshormoner går ned, åndedrettet blir langsommere og energien øker. Man får da en større indre ro som igjen påvirker ytre miljø.

Hvis du har problemer med å sitte stille og slappe av da er meditasjon noe for deg.

Velg et rolig tidspunkt på dagen og sett deg realistiske mål.
Begynn med 5 min 2 ganger om dagen.


Øvelse; å holde pusten.

Legg tungespissen mot gommebuen bak fortennene, prøv å hold den der.

1.Pust ut kraftig gjennom munnen
2.Lukk munnen pust inn gjennom nesen, mens du teller til 3.
3.Hold pusten mens du teller til tolv. Pust ut gjennom munn mens du teller til seks. Gjenta 3 til 4 ganger.

Altså 1: pust inn 2: hold pusten 3: pust ut. Dette var bare en liten øvelse det finne veldig mange. Lykke til


(Skribent: Miriam)

© A Heavenly Voice - 2013
Kopiering av materiale fra a-heavenly-voice.com for bruk andre steder er ikke tillatt uten avtale.